ストレッチ大事・・・。

横開脚の時、チリチリ傷む内ももだったんですが理由がほんの少し分かりました･･･。
開脚の時に開こうと意識するときに、内ももの筋肉をひねって開脚しているんです･･･。
以前内ももの筋肉は人間の筋肉の中で一番？太くて丈夫だけど、スクリューさせると簡単に切れると読んだことがあります。
縦には強いけどひねる圧力には弱いと･･･。

アンドゥオールはよく足のもも、ひざ、上半身と下半身をつないでる筋肉全てをスクリューさせて作る図を目にするけど、内モモの筋肉だけを本当にスクリューさせてしまうと傷めるということ･･･。

なので角度や内モモまっすぐと上半身をたてることを意識して開脚するようにしました･･･。

あと足をもっての反るストレッチ･･･。これ最近してませんでした･･･。
これをした後、バーレッスンすると気持ちよく反れました･･･。

そして、右足だけですがルルベアップした時、安定する箇所を発見･･･。
これは本当にうれしかった･･･。一度だけですが･･･。