朝のストレッチ･･･

朝起きて必ず、股関節を伸ばすストレッチをしてます･･･。
朝に、両方の足を交互に開いて身体を左右に倒すストレッチです･･･。
ほんの1分に満たないストレッチですが朝ストレッチするようになってから、開脚して前に倒すことができるようになりました･･･。

といっても、抜くことはできませんが･･･。以前書いたように、開脚できたり柔軟性があるからといって、アンドゥオールできているとは言えないようです･･･、
開けるという意識があると5番や1番で立ったときに、これだけしか開けてないとがっかりします。結局、内モモで外に開く意識と、どれだけキープできるかがアンドゥオールの鍵ではないかと思います。
内モモを意識する←やはりこれが課題だな～と思います。

あと軸をつくる････。
以前、外国のスケート選手がトリプルピルエットを簡単に回っている姿が動画にあって驚愕しました･･･。しかもけっこう自然な感じで･･･。うらやましいとかでなくて、いいものみたな･･･という感じです。
私の場合、ピルエットは肩というか腕の反動で回っていますが、その選手は身体の内側の軸でまわっている感じでした。だから手はただ添え物のような感じで反動もつけずに自然な感じで回ることができるのかと思いました･･･。